Jeśli mi przepadnie posiłek powiedzmy jem o 13.30 a potem dopiero o 18 to spokojnie mogę zjeść 2 posiłki na raz? są jakieś przeciwwskazania? dodam że zacząłem ucinać lekko węgle można powiedzieć że zaczynam redukcję.
Niebawem za jakies 2 miesiace robie redukcje... Jezeli dieta ma x kcal na początku,to co ile obcinac co jaki czas obcinac kolejne kalorie i ile ma byc tych ucietych kalorii np 50-100? Pzdr
Witam. wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (wg wzoru na stronie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Wychodzi mi 2775 kcal. Czy to nie jest za mało ? Nie powinno być coś ok. 3000 kcal. Robię od miesiąca redukcję (narazie 1.5 kg zleciało), powinienem odjąć ze 200-300 [...]
Jak już pisałem, a też z mojego dziennika to widać, nie opisywałem swojego problemu, osobiście robię 4 tydzień ACT i redukcję, pytałem ogólnie całkiem, no może na przyszłość i dla siebie bo nie mam jakichś nadmiernych ambicji kulturystycznych a to z racji wieku, dostępnego czasu oraz funduszy. Czyli rozumiem, że nie ma jakiejś konkretnej recepty, [...]
to skorzystam z okazji i sprawdze Twoją wiedze Body,jeżeli robie redukcje,waże 90kg to ile byś mi dał b/w/t na kmc? ot taki mały rebusik z mojej strony
Tak z tego co czytam to chłopaki w Usa biorą 250 mg tyg i mówią, że są na TRT:) Ile HCG do tych 200 -300 mg enathenate na tydzień. Może zacznę od 200 i zwiększę ewentualnie do 200 i jak często HCG czy to może być mieszane razem czy w inne dni? Ciekawi mnie jaki będzie poziom testosteronu przy tych 200 - 300 mg enathenate raz na tydzień w [...]
hmm ciężka kwestia ale ogólnie - masz niski bf i tylko musisz "dociąć" brzuch czy chcesz przeprowadzić "normalną" redukcję? w zasadzie ja bym bardziej ustawił dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał Tomcio aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min trening siłowy - [...]
Ale tak jak pisałem - chcę zacząć wyglądać jak człowiek ;) Dlatego też postanowiłem napisać w tym dziale. Grow - Dziękuje za info, ale radzisz diete na masę czy redukcje? FBW robie na silce - jezeli chodzi o drazek, to podciagam sie tyle ile jestem w stanie czyli bardzo malo bo lapy nie wytrzymuja (i barki) a reszte wspomagam na maszynie [...]
[...] 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i brzuch ) silownia poniedzialek sroda piatek ( przykladowo) aeroby wtorek czwartek sobota, niedziela off proponowali ci redukcje ale moim zdaniem nic tu po redukcji jako takiej specificznej. Lata nie ma wiec sie rozbieral nie bedziesz. Lec z treningiem i aero diete wrzuc i bedzie na plus 100% [...]
[...] weekendowe resety bo i tak zrobilem sporo , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) [...]
Żyłki imo. za dużo spalaczy jak na jedną redukcje i jeszcze razem. Ja wziąłem venom + scorch i żałuje, że osobno nie zrobiłem bo w sumie efekt by był pewnie taki sam. Ale jak tam sobie chcesz życze powodzenia. Tylko potem się nie zapuść i nie walnij 400g węgli dziennie żeby się zalać na nowo.
[...] przymulony bylem 0 ochoty na nic no niestety troche niby mam rzeczytane ale jestem laikiem jeszcze jakas diete mam treningi takze a to ze pisze tutaj to jest moja wola bo redukcje robie dla siebie a chcialbym napisac na forum odczucia oraz wyniki z suplementow:)z wlasnej woli dzis nie moglem spac wzialem scorcha o 18; d lecz tak spie do 10: P [...]
[...] Co do diety to trzymam cały czas. Troszkę eksperymentuje teraz nie zawsze jem co do grama, ale idzie w dół! Najważniejsze, że Fat idzie w dół. Wynik ogólny to zacząłem redukcje 2,5 miesiąca temu w dół poszło 10kg. Dziś przed treningiem waga 89kg, zaczynałem jak pamiętacie od 98.5 (albo i więcej). Planuje się redukować jeszcze do końca [...]
no ba panthenol ładuje doodbytniczo dodatkowa porcje dla lepszego efektu kremik 3x dziennie transdermalnie na wieczór dodatkowa porcja idzie do białeczka dla spotengowania synergii obu preparatów polecam na maso-siło-redukcje
Kabo najwidoczniej naturale tak mają :-) i taką trzeba odbierać strategię aby kończyć redukcję tydzień po redukcji zostawiając czas na odżywienie mięśni.
Spory arsenał jak na amatorską redukcję ale życzę powodzenia. Nie jesteś za bardzo doświadczony więc lepiej powiedz komuś z najbliższego otoczenia co bierzesz żeby w razie W wiedział co i jak
i olewam redukcje.bede sobie masowal delikatnie.nie mam motywacji do redukowania na zime.po co mi to? rzezbe zrobi sie na lato. moze i za duzo%-) siema izik trening musze zmienic bo chyba jest za ciezki.juz zaczynam czuc dyskomfort w barku.nie chce zeby sie skonczylo to kontuzja jakas.
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
